11-01-2021 (GOPAL SHARMA )

हैलो दोस्तो, मैं आपका दोस्त गोपाल हर रोज की तरह आज फिर डैली रूटीन मैं एक हैल्थ के ऊपर एक टॉपिक पर बात करने वाला हूं अगर आप मेरे इस ब्लॉग पर पहली बार आये हैं ,

तो मैं आपके भले के लिये बता दूं कि मैं ऐसे स्वास्थ्य के ऊपर डैली एक ब्लॉग लिखता हूँ अगर आप भी अपने स्वास्थ्य को लेकर सचेत हैं या स्वास्थ्य को लेकर चिंता मैं रहते हैं तो वो सब आप मेरे ऊपर छोड़ दीजिए ........

दोस्तो मैं आज आपको स्वस्थ रहने के वो पाँच तरीके बताने वाला हु जो कि आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रहने मैं लाभदायक होंगें तो चलिए दोस्तो जल्दी से उन पांच तरीको के ऊपर बात करते है ।

1. सर्वप्रथम हमको रोज सुबह 4 से 5 के बीच मैं जागना चाहिये क्योंकि वो ब्रह्ममुहूर्त का समय होता हैं उस समय पर जागने से हमको स्वास्थ्य मैं बहुत ऊर्जावान महशूश होता हैं । उससे हमारी उम्र भी बढ़ती हैं ।

2.  उसके बाद हमे शौच आफ से निवृत्त होकर डैली सुबह करीब 1 घंटे व्यायाम करना चाहिये, व्यायाम मैं हम दौड़, दंड बैठक आदि करना चाहिए ।

3. उसके बाद हमको सुबह सुबह का हैवी नाश्ता करना चाहिए जिससे कि हमको दोपहर तक भूख ना लगे और एक दम एनर्जी से भरपूर नाश्ता हमें करना चाहिये ।

4.  उसके बाद हमको रोज सुबह ठंडे सादा जल से नहाना चाहिए जल हमेशा ना ज्यादा गर्म होना चाहिए और नही ज्यादा ठंडा होना चाहिए आप चेक कर देख ले कि जल कैसे है ठंडा या गर्म ।

5.  उसके बाद हमको भोजन मैं हमेशा हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए ताकि हम एनर्जी से भरपूर ओर तंदरुस्त रहें ।

दोस्तो आज मैने आपको जो जो  तरीका बताया है अगर आप उस तरीके

केवल 21 दिन तक भी अगर फॉलो किया न तो मैं गारंटी के साथ कह सकता हु की आपका स्वस्थ्य बिल्कुल ठीक हो जाएगा ।

दोस्तों अगर हमारे ब्लॉग पर पहली बार आये है तो प्लीज् इस ब्लॉग को शेयर करे और कंमेंट ✍️✍️✍️ करना न भूलें ।

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Hello friends, I am like your friend Gopal everyday again today. Daily routine I am going to talk on a topic on top of a health, if you have come for the first time on my blog,

 So, for your good, let me tell you that I write a blog on such health, if you are also conscious about your health or you worry about health, then leave it all to me ……  ..

 Friends, today I am going to tell you five ways to stay healthy that will be beneficial if your health is healthy, then friends, let's quickly talk about those five ways.

 1. First of all, we should wake up every day between 4 to 5, because it is the time of Brahmamuhurtha, waking up at that time makes us very energetic in health.  Our age also increases with that.

 2. After that, after retiring from the toilet, Daly should exercise for about 1 hour in the morning, we should run for exercise, punishment meeting etc.

 3. After that, we should have a heavy breakfast in the morning so that we do not feel hungry till noon and we should have a breakfast full of energy.

 4. After that we should bathe with cold plain water every morning, water should not always be too hot and not too cold, you should check to see how the water is cold or hot.

 5. After that we should always use green vegetables in food so that we remain full of energy and healthy.

Friends, the way I have told you today, if you

 Even if I only followed for 21 days, I can say with guarantee that your health will be absolutely fine.

 Friends, if you come to our blog for the first time, please share this blog and do not forget to comment.

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